Какие витамины лучше принимать женщинам?

Для поддержания молодости и красоты кожи, каждой девушке, женщине следует принимать определённые витамины, что это за витамины и как их правильно принимать – об этом мы сейчас и поговорим.

ВИТАМИН ДЛЯ ГЛАЗ И КОЖИ ВИТАМИН А.

Этот витамин продаётся в масляном виде в капсулах, он помогает восстанавливаться клеткам кожи, улучшает структуру волос, улучшает зрение (питает сетчатку глаза, укрепляет глазной нерв). В натуральном виде витамин А содержится в моркови, в шпинате, томатах, яйцах, рыбе (красная рыба особенно богата), в салатных листья и в говяжьей печени.

ВИТАМИН, УКРЕПЛЯЮЩИЙ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ – ВИТАМИН В.

Витамины В1, В2, В3, В6, В8, В11 способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, эти витамины укрепляют иммунную и нервную системы, нормализуют сон и помогает легко преодолевать (переносить) любые стрессы. Эти витамины можно естественным путём получать, употребляя мясо, бобы, молоко, творог, овощи зелёного цвета.

ВИТАМИН, ПРЕДОТВРАЩАЮЩИЙ СТАРЕНИЕ КОЖИ – ВИТАМИН С.

Содержится в цитрусовых, в картофеле, печёных яблоках, в овощах. Витамин С выводит из клеток кожи активные радикалы, способствует усиленной выработке естественного коллагена, помогает бороться с простудой, укрепляет иммунитет. Делает волосы блестящими.

ВИТАМИН ДЛЯ НОГТЕЙ И КОСТЕЙ – ВИТАМИН D.

Этот витамин предотвращает остеопороз, делает ногти крепкими, волосы красивыми, помогает коже удерживать естественную влагу. Содержится в молочных продуктах и так же вырабатывается в коже под воздействием солнца (гуляйте больше!).

ВИТАМИН МОЛОДОСТИ – Е.

Этот витамин является антиоксидантом, он омолаживает клетки кожи, придаёт ей эластичность. Содержится в орехах, в сое и в растительных маслах (оливковое, подсолнечное).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *